La semilla de Chia vs Germinado de Chia

Semilla de chia.

Ya sabemos que la semilla de chia posee excelentes propiedades y  merecen ser nombradas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) de origen vegetal.

Un poco de historia…

Los mayas y aztecas usaban la chia en distintos preparados nutricionales y medicinales, como así también en la elaboración de ungüentos cosméticos. Era fuente de energía para travesías prolongadas y alimento para los guerreros, combinada con maíz. La harina de chía tostada se utilizaba en la preparación de una popular bebida refrescante y nutritiva, costumbre que, con variantes, hoy persiste en Centroamérica y se denomina “chia fresca” (agua, limón y chia). Los ceramistas y pintores utilizaban el aceite de chia para la preparación de barnices y pinturas, que se destacaban por su brillo y resistencia al envejecimiento dado su alto poder antioxidante.

La chia como fuente de ácidos grasos esenciales en la nutrición humana

Los estudios epidemiológicos demuestran la relación específica entre la alimentación deficiente en nutrientes esenciales y la aparición de enfermedades degenerativas. La prevención primaria y secundaria de dichas enfermedades pone en relieve que si se consigue una alimentación equilibrada, estaría a favor de un enfoque más prometedor en la prevención de patologías, así como un medio mucho más eficaz para el tratamiento de las mismas.

Existe un grupo de ácidos grasos poli-insaturados que se denominan ácidos grasos esenciales (AGE), los cuales son muy importantes para la nutrición humana pero no pueden sintetizarse en el organismo humano y deben ser incorporados a partir de la dieta.

Los AGE para el hombre son: los ácidos grasos Omega-3 (ácido a-linolénico y sus derivados de cadena larga) y los ácidos grasos Omega-6, cuyo precursor es el ácido linoleico.

La evidencia sugiere que los ácidos grasos Omega-3 juegan un rol importante en la membrana celular. La función de éstos ácidos grasos, es aportar mayor flexibilidad a las membranas celulares, permitiendo el movimiento de proteínas en su superficie y dentro de la bicapa lipídica.

Propiedades terapéuticas

Las semillas de chía poseen fibra soluble (mucílagos), vitaminas con propiedad antioxidante como la Vitamina E, y en menor cantidad vitaminas A y C, también contiene B9 o ácido fólico, B1 o tiamina y B3 o niacina, posee proteína vegetal (contiene todos los aminoácidos esenciales), fitoesteroles, flavonoides, minerales como el calcio, boro, potasio, hierro, cobre, zinc, manganeso, magnesio, carbohidratos y ácidos grasos Omega 3.

Todos estos componentes confieren a la semilla de chía propiedades saciante, antiinflamatoria, antidiabética, cardioprotectora, digestiva, antitrombótica, hipoglucemiante, antiviral, laxante, hipocolesterolemiante, inmunoestimulante, antioxidante.

Composición Nutricional de la semilla de Chía 

 Al igual que la linaza, la chía es una rica fuente de ácido grasos Omega-3 Las semillas de chía representan la fuente vegetal con más alta concentración de Omega 3 Poseen un 33 % de aceite, del cual el ácido linolénico representa el 62 % y el linoleico el 20 %. La chía es el cultivo con mayor porcentaje de AGE (Ácidos Grasos Esenciales) al tener el 82% de sus lípidos con dicha característica.

Más allá de su excelente perfil lipídico, la chía tiene buena dosis de proteína (23%), aminoácidos esenciales, entre ellos la lisina, limitante en los cereales. La chía no posee gluten, o sea que puede ser consumida por los celíacos. En materia de vitaminas, es una buena fuente del grupo B. ¿Sabías qué? La carencia de vitamina B favorece la formación de depósitos de placas en las paredes arteriales e incrementa el riesgo de afecciones cardiovasculares.

Pero es en materia de minerales que la chía vuelve a destacarse. Posee 714 mg de Ca en la semilla entera y 1180 mg en las semillas parcialmente desgrasadas (harina); para dar una idea, la leche tiene apenas 125 mg, o sea entre 6 y 10 veces menos. Además posee gran riqueza en hierro (16,4 mg), magnesio (390 mg), potasio (700 mg) y fósforo (1.057 mg). La chía también contiene buenos valores de cinc y manganeso, siendo muy pobre en sodio.

Otra virtud de la chía es su buena cantidad (27 %) y calidad de fibra, sobre todo en forma de fibra soluble (mucílagos). Este tipo de fibra retarda el índice de glucosa en sangre y permite aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir triglicéridos y colesterol malo (LDL).

Las semillas de chía contienen una muy buena cantidad de compuestos con potente actividad antioxidante(principalmente flavonoides), eliminando la necesidad de utilizar antioxidantes artificiales como las vitaminas. El problema de ingerir insuficientes antioxidantes desaparece con una mayor cantidad de alfa-linolénico de origen vegetal, lo que genera otra ventaja sobre los ácidos grasos omega-3 provenientes de productos de origen marino. Los antioxidantes, además de resultar un saludable aporte dietario y terapéutico, sirven a la buena conservación del aceite. Esto explica como los mayas, sin grandes técnicas de conservación, podían almacenar la harina de chía durante largos períodos sin que se pusiese rancia, algo poco habitual en semillas oleaginosas. Los antioxidantes protegen de tumores, afecciones cardiovasculares, inflamaciones, virus y radicales libres.

A continuación, se detalla el aporte nutricional presente en una porción de 1 onza (28.5 gr o 2 cucharadas) de semillas de chía, secas. 

Nutriente	Unidad	porción de 1 onza (28.5 g) de semillas de chía, secas
agua	g	1.64
energía	kcal	138
proteínas	g	4.69
grasas totales	g	8.71
carbohidratos	g	11.9
fibra total	g	9.8
Minerales
calcio	mg	179
hierro	mg	2.2
magnesio	mg	95
fósforo	mg	244
potasio	mg	115
sodio	mg	5
zinc	mg	1.3
cobre	mg	0.26
manganeso	mg	0.77
selenio	mg	15.6
Vitaminas
vitamina C	mg	0.5
vitamina B1 - tiamina	mg	0.17
vitamina B2 - riboflavina	mg	0.048
vitamina B3 - niacina	mg	2503
folatos	mcg	14
vitamina A	UI	15
vitamina E	mg	0.14
Lípidos
ácidos grasos, saturados	g	0.94
ácidos grasos, monoinsaturados	g	0.65
ácidos grasos poliinsaturados	g	6.7

Fuente para la tabla: USDA (Departamento de Agricultura de USA-National Database) e información propia

Germinado de chia

El proceso de germinación involucra la transición de las células de un estado deshidratado y baja actividad metabólica a un estado hidratado y de intensa actividad metabólica. El agua es absorbida de manera trifásica por muchas semillas: a) imbibición, b) germinación sensu stricto y c) desarrollo del embrión. La hidratación permite la activación del sistema enzimático y la respiración, así como la síntesis de ARN y proteínas que son aspectos fundamentales en la germinación (Flores-Vindas, 1999)

Los germinados son alimentos vivos y esto aumenta su valor nutricional que se mantiene intacto hasta el momento en que se come.

Su riqueza en enzimas, clorofila, aminoácidos, minerales, vitaminas y oligoelementos vivos los convierte en alimentos completos que contribuyen a corregir las carencias de la alimentación moderna.

Algunos bioquímicos aseguran que los germinados tienen elementos anticancerígenos, ya que contienen una sustancia llamada auxina, que ha demostrado evitar el envejecimiento celular.

La chia germinada es un excelente alcalinizante, y aquí me voy a detener para explicar un poco sobre esto.

El PH de nuestros líquidos (incluso la sangre) y de nuestro terreno interior deben ser ligeramente alcalinos (7,35-7,45). Cuando éstos valores están por debajo o por encima de este rango significa que estamos viviendo dentro del rango “Síntoma-Enfermedad”.

El pH se mide en una escala de 0 a 14. Un pH exactamente de 7,0 se dice que es neutro, un pH por debajo de 7,0 es ácido y un pH por encima de 7,0 se dice que es alcalino.

La falta de consumo de alimentos alcalinos es causa de acidosis.

Que el pH llegue a ser ácido es debido a múltiples y variadas razones. Un pH ácido puede ocurrir a partir de errores dietéticos por un excesivo consumo de alimentos ácidos y falta de alimentos alcalinos.

Por vivir con una carga de estrés muy alta durante demasiado tiempo. Por padecer emociones negativas como el temor, rencor, envidia etc. También por soportar una sobrecarga tóxica como podría ser el lento filtrado de mercurio de las amalgamas dentales, y / o reacciones inmunes o cualquier proceso que prive a las células de oxígeno y otros nutrientes esenciales. El cuerpo trata de compensar el pH ácido usando minerales alcalinos. Si la dieta no contiene suficientes minerales para compensar una acumulación de ácidos en las células se producirá un desequilibrio en su pH el cual traerá serias consecuencias para su salud en caso de no ser corregido a tiempo.

Como consecuencia de una falta de alimentos alcalinos se crea un desequilibrio acidico que:

• ·         Disminuirá la capacidad del cuerpo para absorber los minerales y otros nutrientes importantes
• ·         Disminuirá la producción de energía en las células
• ·         Disminuirá su capacidad para reparar las células dañadas
• ·         Disminuirá su capacidad para desintoxicar los metales pesados
• ·         Disminuirá la capacidad del sistema inmune para combatir y eliminar las células tumorales

Además lo hará mucho más susceptible a la fatiga y la enfermedad.

Un muy pequeño desequilibrio en el pH de la sangre de 6,9, que es sólo ligeramente ácido puede inducir la coma y la muerte. Por suerte para nosotros el cuerpo tiene los llamados “Sistemas Buffer” para mantener unos muy acotados valores manteniendo el mismo en el rango seguro.

Son los graves errores dietéticos a los nos hemos acostumbrado. Nos han educado en ello y se ha convertido en lo “Normal”. Nuestra dieta es demasiado alta en alimentos formadores de ácido como productos de origen animal, carne, huevos y productos lácteos, harinas blancas y azúcares y demasiado baja en alimentos alcalinos que contienen altas cantidades de minerales alcalinos en forma biodisponible como la mayoría de las verduras frescas.

Consumimos alimentos productores de ácidos como todos los procesados ​​(la harina, azúcar blanca y bebida del tipo de las colas, alcohólica y café).

Utilizamos demasiados medicamentos, que son generadores de ácido, y usamos edulcorantes químicos artificiales como NutraSweet, Spoonful, Sweet ‘N Low, Equal o aspartamo, que son graves tóxicos y forman partículas extremadamente ácidas.

Una de las mejores cosas que podemos hacer para corregir el desequilibrio del pH y por lo tanto recuperar nuestra salud y nuestro peso ideal es cambiar la dieta.

Comenzar con una dieta alcalina y cambiar nuestro estilo de vida a uno más saludable es lo más sano y el mejor regalo que podemos hacernos. Si tratamos bien nuestro cuerpo él nos lo devuelve dejándonos disfrutar de las cosas buenas de la vida.

Para mantener la salud, la dieta debe consistir en 60% los alimentos alcalinos y 40%  de alimentos ácidos. Pero para restaurar la salud la dieta debe ser una verdadera dieta alcalina y debe consistir en 80% los alimentos alcalinos y el 20% de alimentos ácidos.

En general, los alimentos alcalinos incluyen: la mayoría de las frutas, las verduras, hortalizas, especias, hierbas y condimentos, semillas y frutos secos.

 Ya que no conseguí ningún estudio específico de los beneficios del germinado de chia, les dejo las propiedades que tienen los germinados, ya sea, de semillas de cereales, especias, oleaginosas, verduras u hortalizas y legumbres son:

• Las sales minerales se multiplican.
• Se sintetizan abundantes vitaminas que, de hecho, aumentan su cantidad de forma exponencial
• Las grasas se convierten en ácidos grasos.
• El almidón se reduce a maltosa y dextrina, azúcares más simples que exigen menos esfuerzo al aparato digestivo, liberan energía más rápido y producen un efecto estimulante.
• Se forma la clorofila, muy similar estructuralmente a la hemoglobina y que, como ella, lleva oxígeno a las células y es un buen agente desintoxicante y regenerador del organismo.

Como vemos, parece acertada la descripción de la autora cuando afirma que las semillas germinadas son “alimentos frescos en crecimiento que aumentan su valor nutricional hasta el momento justo en que se comen a diferencia de lo que ocurre con verduras y hortalizas”. Detengámonos, por tanto, en su composición nutritiva y hablemos de:

• Aminoácidos esenciales. Los germinados, especialmente los de legumbres, proporcionan al organismo proteínas completas que se transforman en los ocho aminoácidos esenciales. Estos compuestos son necesarios para un sinfín de funciones y sistemas fisiológicos de tal forma que la falta de uno sólo puede favorecer la aparición de alergias, debilidad, mala digestión, deficiencias en la inmunidad o envejecimiento prematuro de las células.

• Vitamina C. Los germinados de trigo, lentejas, soja, garbanzos y judías son excelentes fuentes de esta vitamina, una de las sustancias que más aumenta por efecto de la germinación. De hecho, la soja germinada incrementa su contenido en vitamina C hasta un 100% y los brotes de trigo lo aumentan en un 600% en sólo 5 días.

• Betacarotenos (pro-vitamina A). El germinado de alfalfa, por ejemplo, contiene más betacarotenos que verduras como el tomate o el pimiento verde y muchas frutas. Los germinados de col y de guisantes también son excelentes fuentes de esta vitamina que el cuerpo absorbe en forma de betacarotenos y que es esencial para el crecimiento, el desarrollo, la buena vista y el aparato reproductor.

• Vitamina B: la tiamina (B₁), la riboflavina (B₂) y la niacina (B₃) son especialmente abundantes en los germinados de alfalfa, trigo, girasol, centeno y sésamo. Contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso.

• Vitamina E. El trigo germinado llega a incrementar hasta tres veces su contenido de esta vitamina que actúa como antioxidante celular y que es un excelente protector del corazón y un buen tonificante.

• Vitamina K. Se encuentra en abundancia en la alfalfa germinada. Posee propiedades coagulantes.

• Clorofila. Las semillas germinadas que más clorofila sintetizan son las de trigo y las de alfalfa. Diversos autores consideran que este colorante de estructura similar a la hemoglobina humana es absorbido directamente por la sangre a través del sistema linfático. Una vez en el torrente sanguíneo activa el metabolismo celular, mejora la defensa, resistencia y capacidad regeneradora de las células así como su respiración, potencia los procesos naturales de curación, depura la sangre, frena las infecciones y equilibra la relación ácido-base en el organismo, entre otras propiedades.

• Calcio. Los germinados de sésamo proporcionan más calcio que cualquier otro alimento vegetal. También son excelentes fuentes de este mineral los brotes de almendra, girasol, alfalfa y garbanzo.

• Potasio. Se encuentra -incluso en cantidades que superan las de muchas frutas y hortalizas- en los brotes de almendras, sésamo, girasol, soja y judías.

• Hierro. Alfalfa, fenogreco, lentejas, soja roja y soja verde germinados lo contienen en cantidades importantes.

• Oligoelementos. En general los germinados contienen oligoelementos como el yodo, el zinc, el selenio, el silicio, el cromo y el cobalto.

• Enzimas. Cuando se comen crudas las enzimas de las semillas germinadas -llamadas diastasas- facilitan la digestión de la fibra, las proteínas y las grasas.

Sus propiedades terapéuticas 

Además de por sus inigualables propiedades nutritivas los germinados son sobradamente conocidos porque ayudan a prevenir enfermedades o a tratarlas en el caso de que ya se hayan manifestado. Entre estas capacidades terapéuticas destacan las siguientes:

• Favorecen los procesos de desintoxicación, depuración y eliminación de residuos almacenados en los tejidos o en la sangre.
• Fortalecen el sistema inmune.
• Combaten la acción de los radicales libres.
• Estimulan las secreciones del páncreas.
• Facilitan la digestión al activar los procesos de regeneración y desinflamación del aparato digestivo lo que a su vez revitaliza los mecanismos metabólicos internos.
• Mejoran el funcionamiento intestinal lo que resulta un alivio para quienes padecen estreñimiento. Además fortalecen el intestino y la flora intestinal y contribuyen a eliminar gases y desechos.
• Rebajan el índice de colesterol.
• Tonifican el sistema nervioso.
• Ayudan a mantener la elasticidad de las arterias.
• Contribuyen a mantener la vitalidad del sistema glandular.
• Retrasan el envejecimiento: sus componentes permiten que las células del cuerpo se mantengan jóvenes durante más tiempo.
• Favorecen en general el metabolismo por su acción reconstituyente.

Como conclusión, y esto lo digo como opinión personal, las dos formas de consumir la chia son excelentes, pero todo va a depender de tus requerimientos nutricionales, es decir, de tus necesidades. 

Pronto colocaré como realizar tu propio germinado de chia en casa y con qué consumirlas. 

Si te ha gustado el tema y crees que alguien requiere de ésta información, compártela, estoy segura que te lo agradecerá enormemente.

Con cariño, Soy libre y saludable.

Fuentes: http://www.chiasemillas.es/
                 http://www.fcagr.unr.edu.ar/Extension/Agromensajes/24/3AM24.htm
                 http://germinados-medicina.blogspot.com/2014/11/propiedades-de-la-chia-germinada.html
                 file:///C:/Users/Soy%20Inspiraci%C3%B3n/Downloads/Dialnet-EstudioComparativoDeLaHistologiaFoliarDeTelanthoph-4281372.pdf
                 http://www.labioguia.com/notas/los-germinados-propiedades-y-como-hacerlos
                 http://www.saludcasera.com/superfoods/sprouts-brotes-de-brocoli-receta-germinados/
                 http://dietaalcalina.net/lista-de-alimentos-alcalinos-y-sus-beneficios/#sthash.ysmGwHSw.dpuf
                 http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=481

Cambio de Título

Hola amigos y amigas.

Escribo en esta oportunidad para informarles sobre mi cambio de título, pero no cambio mi contenido. Me siento más identificada con "Soy Libre y Saludable". La palabra LIBRE, para mi, es sinónimo de inspiración, motivación, felicidad, etc. y también es importante ser saludable, sobre todo hoy en día, en este mundo donde el estrés está a la vuelta de la esquina (pero no nos podemos dejar envolver, puedes leer el tema anterior donde hablo sobre "¡El estrés hoy en día y cómo nos afecta!").

Estoy trabajando en otros temas muy nutritivos para el cuerpo, mente y alma, pronto sabrás de qué se trata.

Ahora, tu compañera de vida, @SoyLibreySaludable.

¡El estrés hoy en día y cómo nos afecta!

¡Buenos días! Mi inspirado/a.

Hoy en día vivimos en un estrés constante. Me he dado cuenta de cómo ha afectado la salud espiritual, la salud emocional y la salud corporal de todos. 

Primero vamos a definir “estrés” y se define como un estado de alerta, de movilización de las fuerzas del cuerpo y del espíritu, en presencia de un acontecimiento que, para ser controlado, necesita gran cantidad de energía. En pocas palabras, es un estado en donde el cuerpo necesita más de tu capacidad normal de reaccionar ante una "mala situación" o un "mal evento".

Cualquier cosa puede desencadenar el estrés. Todos lo hemos sentido en algún momento de nuestras vidas, por el estilo de vida que hemos llevado. Pero puedes aprender a manejarlo. 

Existe un proverbio chino, es uno de mis favoritos, que dice: “Si tienes un problema y tiene solución ¿Por qué te preocupas?, y si no tiene solución ¿Por qué te preocupas?”. Tiene mucha lógica. Léelo cuantas veces sea necesaria hasta que tú le encuentres la lógica. 

También es bueno mencionar, que el estrés en cada persona es diferente y se maneja diferente. Más adelante mencionaré algunas actividades para realizar y disminuir el estrés. Prueba cual te funciona a ti.

Cuando el organismo experimenta una situación estresante, éste responde aumentando la producción de cortisol y adrenalina, secretadas por las glándulas suprarrenales. Modificando el ritmo cardíaco, el metabolismo y la actividad física. Por eso los médicos dan por causa < el estrés > de muchas enfermedades como: infartos, obesidad, hipertensión y un millón de otras enfermedades. Y si estamos consientes que el estrés prolongado es tan malo, ¿por qué sigues sin hacer nada para eliminarlo de raíz? No digo que jamás lo vas a sentir, porque no sería realista, pero puedes evitar que sea prolongado. 

Ahora, lo importante es eliminar la raíz del estrés lo antes posible antes de que se pueda prolongar y desencadene la ansiedad. 

La ansiedad no permite relajar la tensión y estás en un constante estado de agitación excesiva y esto desencadena el agotamiento psíquico y lleva a la persona a un estado de depresión.

La depresión te encierra, no encuentras salida alguna, no eres capaz de reaccionar ante las situaciones de preocupación excesiva o de estrés. 

Pero para todo eso hay una solución, pero eres tú quien debe saber manejarlo, y si no sabes, puedes pedir ayuda a personas que estén preparadas y certificadas para ello. 

¿Cómo manejar el estrés? 

•Ejercicio físico: No solo es adecuado para el control del estrés, sino también para evitar otros factores de riesgo cardiovascular, como la obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol alto. Para pacientes no entrenados o con factores de riesgo o enfermedad cardiovascular se recomienda la realización de ejercicio físico dinámico, como la natación, la bicicleta o la marcha, que ejercitan amplios grupos musculares durante largos periodos de tiempo. 

•Alimentación: Es fundamental llevar una dieta equilibrada rica en verduras, frutas y fibra, y baja en grasas y azúcares. Se debe limitar el consumo de tabaco, café excesivo y alcohol, pues estas son sustancias que potencian el estrés. 

•Sueño suficiente: Para la renovación celular es preciso dormir por lo menos de 7 horas al día. El estrés es la primera causa de insomnio o de mala calidad del sueño. Existen multitud de opciones para mejorar su calidad, como las técnicas de relajación. 

•Técnicas de relajación o respiración y meditación: Cada día, más profesionales de la salud reconocen los beneficios de técnicas como el yoga, el taichí o el pilates, que han demostrado su utilidad para reducir el estrés y mejorar la presión arterial, la circulación y el sistema inmunológico. Super recomendado 

•Autopreparación: Los sentimientos cambian la química. Modifique su habito de pensamiento, a uno POSITIVO y SEGURO, para que no seas susceptible a la depresión. 

•Busque ayuda con personas preparadas y certificadas en Coach de Vida o de Bienestar que te guie en encontrar por tu propia cuenta tu propia felicidad. A veces necesitamos de puntos de vistas objetivos que nos ayuden a encontrar el bienestar propio. 

•Farmacológicos: ESTOS NO LOS RECOMIENDO YO.

Bueno, dejando aparte lo técnico, quiero darte unas palabras de inspiración. 

Si estas pasando por un momento realmente de estrés, algún familiar está realmente enfermo, o si tú estás enfermo (yo espero que no), si tienes grandes problemas económicos, etc. Yo sólo quiero decirte: enfócate en la solución, agárrate y enfócate en la solución. 

Preguntate: 

¿Qué puedo hacer para disminuir mi estrés? 

¿Qué puedo hacer para ayudar a mi ser querido, sin afectarlo de manera negativa? 

¿Qué puedo hacer para generar más ingresos? 

Toma las riendas de tu vida y busca la solución, enfócate en la solución. 

Si estas experimentando un momento de estrés, no ves solución alguna, busca ayuda, tal vez esa persona si vea la solución, que tu estrés te está tapando. 

Si tienes un familiar enfermo, apóyalo, ayúdalo, dale ánimo e inspíralo a aferrarse a la solución. No lo arrastres a tu estrés y desánimo, no necesita de eso. Necesita de tu amor. 

Si tú eres el que está enfermo, amigo/a, no te abandones, ámate con todas las fuerzas de tu ser y recibe el amor de tus seres queridos. Te voy a compartir una historia de un hombre que sufrió de leucemia (cáncer en la sangre) que al diagnosticarle esa enfermedad, le dijeron que era terminal y sólo le dieron 3 años de vida. Impresionante ¿verdad? Éste hombre no se abandonó, no dejó de luchar por su vida, y ya han pasado 20 años después de que le diagnosticaron esa enfermedad y hoy en día es un sobreviviente de la Leucemia terminal. Aquí te dejo el link de su historia completa. 

http://www2.mdanderson.org/cancerwise/2014/10/how-a-cml-clinical-trial-and-gleevec-saved-my-life.html 

Está en ingles, pero en la barra superior de esta página se puede seleccionar el idioma en español, y otros idiomas. 

SE FELIZ

La actitud POSITIVA ante los malos momentos hace la gran DIFERENCIA. 

ATRÉVETE a CAMBIAR tu hábito  y PIENSA de una manera POSITIVA.

Espero que te hayas inspirado.

 Tu compañera de inspiración: @SoyInspiracion

¡Feliz día de las madres!

Buenos días mi inspirado/a.

En mi país, Venezuela, celebramos hoy el día de las madres ( se celebra el segundo domingo del mes de mayo). Al igual que en Colombia, Estados Unidos, entre otros.

Le voy a dejar un bonito mensaje del significado de una madre. 

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¿Qué es una madre?

Una madre es el ángel que Dios pone en nuestra vida desde el momento mismo de la gestación.

Una madre es...

• Esa persona que con toda delicadeza nos cuida en nuestra etapa de indecisión, nos enseña con amor a valernos en la vida y nos levanta con dulzura ante cada caída.
• Esa mujer, que no duerme cuando estamos mal, que vive en carne propia cada uno de nuestros sufrimientos y que se alegra con cada alegría y logro nuestro… como si fuera suyo.
• Es la mujer que está ahí, sin miramientos, sin egoísmos. Es el amor de Dios hecho mujer, el más sincero, el más puro. Que daría la vida por nosotros, si fuera necesario. Siempre deseosa de hacernos bien, y aunque como ser humano pueda equivocarse, nunca lo hace por maldad.
• Es el ser sublime con el que aprendemos el verdadero significado de la palabra AMOR, CONTENCIÓN, ENTREGA, SINCERIDAD.

No elegimos dónde nacer, nuestra madre tampoco nos elige, pero sea como sea que venimos al mundo, para ella somos lo más sagrado, lo más sublime y lo más hermoso.

(Fragmento tomado por shoshan.cl)

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¡Feliz día de las madres! A ti guerrera de la vida. Te mereces el mundo entero. No te conformes con menos.

Tu compañera de inspiración: @SoyInspiracion

Reflexión: El profesor que retó a sus estudiantes

🍃🍂¡ Buenos días mi inspirado/a !🍂🍃

Ciertamente los domingos son para descansar, pero de las actividades rutinarias. Hoy en día, siento que hace falta trabajar más en uno mismo, en el cuerpo, mente y alma, llevando todo a un equilibrio y tener bienestar y sobretodo contagiar bienestar. 

Nos estamos acostumbrando a vivir en lo superficial, en lo "qué dirán de mi", nos estamos abandonando por solo encajar en una etiqueta social y por no ser rechazados por la mayoría. Ya no somos capaces de tener opinión propia, por miedo a que no acepten nuestra opinión o nuestra manera de pensar. Estamos tan cerrados mentalmente, que es más fácil decir y repetir, como unos loros, lo mismo que los demás. No somos capaces de entender y tolerar otras opiniones o pensamientos diferentes. 

A mi me encanta establecer una conversación con personas que tienen una perspectiva muy diferente a la mía, y por supuesto que esta persona tenga la mente abierta al igual que yo, para que los dos podamos ser capaces de entendernos y pues, ¿quién sabe? Tal vez, ampliemos aun más nuestras perspectivas. Es mucho más interesante eso, a que hablar con alguien que piense igual que tú ( y estamos claros que eso es imposible, cada cabeza es un mundo, podemos tener opiniones parecidas pero ¿exactamente iguales? No creo. Por ejemplo: ¿qué es para ti "la suerte" y " la casualidad"? Para mi la suerte: es algo, una situación que no estaba predeterminada a que sucediera, pero que ocurrió y está relacionada con algo positivo ( personalmente, no creo mucho en la suerte ) y la casualidad: para mi es, una situación que estaba predestinada a suceder, de una u otra manera, y puede estar relacionada con algo positivo o negativo ( personalmente, si creo en la casualidad ) ahora, esto es lo que yo pienso. No es un significado que me haya dedicado a sacar del diccionario, es simplemente lo que yo pienso. Así que no crean exactamente lo que escribo. Por eso te pregunto a ti qué es para ti la suerte y la casualidad. 

No se abandonen, amigos/as, tomen sus domingos para reflexionar si lo que son hoy en día, es la persona que siempre han querido ser, y no me refiero a que si eres un gran empresario o eres el mejor jugador de algún deporte, o si viajas por todo el mundo, y eso era lo que querías ser, porque caemos nuevamente a lo superficial. Me refiero a la calidad de persona que eres. Si te sientes bien, por ejemplo como cuando tratas a todos los que te rodean, como reaccionas ante los problemas, si prestas atención a lo que sucede en tu entorno, si lo disfrutas de corazón, si eres feliz. Si las respuestas han sido un poco desalentadoras, ¡no te preocupes!, no es tarde para mejorar, para conocerte de verdad verdad, tengas la edad que tengas, eres capaz de mejorar como persona, para quererte y así querer a los demás y lo más importante ser feliz sin dañar a alguien. 

Te dejo una pequeña reflexión:

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El profesor que retó a sus estudiantes 

El profesor universitario retó a sus estudiantes con esta pregunta: “¿Creó Dios todo lo que existe?”. Uno de los estudiantes valientemente respondió “Si, por supuesto”. “¿Dios creó todo cuanto existe?’, preguntó el profesor. “Si señor” contestó el estudiante. El profesor le contestó: “si Dios creó todo lo que existe, entonces Dios creó la Maldad, y de acuerdo al asunto que nos concierne, y en relación a quienes somos, entonces Dios es Maldad” Los estudiantes se quedaron callados ante tal respuesta. 

El profesor, muy feliz consigo mismo, en una actitud arrogante, presumió a sus estudiantes que una vez mas había probado que la Fé cristiana era un mito. Uno de los estudiantes levantó su mano y dijo: “Profesor ¿puedo hacerle una pregunta?”, “Por supuesto”, contestó el profesor. El estudiante se puso de pie y dijo: “Profesor… ¿existe el frío?” “¿ qué clase de pregunta es esa?... por supuesto que existe. ¿Alguna vez has tenido frío?”. Se escucharon risas en tono de burla de los demás. 

El joven estudiante dijo: “En realidad señor, el frío no existe… de acuerdo con las leyes de la física lo que consideramos frío es en realidad ausencia de calor. Todo cuerpo u objeto es susceptible de estudio cuando tiene o transmite energía, el calor es lo que hace que un cuerpo o cosa tenga o transmita energía. El cero absoluto ( 0° C) es la total ausencia de calor; todo queda inerte e incapaz de reaccionar a esa temperatura. El frío no existe. Hemos creado esa palabra para describir como nos sentimos si no tenemos calor. 

El estudiante continuó: “Profesor, ¿existe la oscuridad?” El profesor respondió: “Por supuesto” El estudiante le contestó, “Una vez más está usted equivocado señor, la oscuridad no existe tampoco, La oscuridad es en realidad la ausencia de luz. Nosotros podemos estudiar la Luz pero no la oscuridad. Podemos utilizar el Prisma de newton para separar la luz en varios colores y estudiar múltiples ondas de cada color. No puedes medir la oscuridad. Un simple rayo de luz puede entrar a un mundo oscuro e iluminarlo. ¿Cómo puedes saber que tan oscuro es un determinado espacio?, se puede medir la cantidad de luz presente. ¿Es correcto? La oscuridad es un término utilizado por el hombre para describir que pasa cuando no hay presencia de luz”.

Finalmente el joven preguntó al profesor: “Señor, ¿existe la maldad?” Ahora, dudosamente el profesor respondió “por supuesto, como ya lo he dicho anteriormente, lo vemos todos los días, es un diario ejemplo la inhumanidad del hombre para con sus semejantes. Está en la multitud de crímenes y violencia en todas partes del mundo. Esas manifestaciones no son otra cosa mas que maldad” Ante esto el estudiante le contesta: “la maldad no existe señor, o al menos no existe como sí misma. La maldad es simplemente la ausencia de Dios. Es como la oscuridad y la luz, la maldad es una palabra que el hombre ha creado para describir la ausencia de Dios. Dios no creó la maldad. La maldad no es como la Fé, o el amor que existen al igual que la luz y el calor. La maldad es el resultado de lo que pasa cuando el hombre no tiene presente el amor de Dios en su corazón. Es como el frío que surge cuando no hay calor o la oscuridad cuando no hay luz.”

El profesor tomó asiento.
El nombre del estudiante: Albert Einstein.

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Bueno, mi inspirado/a esta ha sido la reflexión de este domingo. 

No me gusta escribir las moralejas de cada historia o de cada reflexión, me gusta más que tú saques tu propia moraleja, ya que cada cabeza es un mundo. Si quieres compartir tu moraleja, será muy bien recibida. 

Con cariño, tu compañera de inspiración: @SoyInspiracion.

El amor, el apego y la libertad. ' No apegado a nada' . Libro: " Amor,Libertad, Soledad " -OSHO

Buenos días mi inspirado(a). 

Te deseo un excelente día. Hoy pondré otro fragmento del libro " Amor, Liberdad, Soledad " del gran guía espiritual Osho.

Se trata del apego con relación a la libertad y el amor. Es uno de mis fragmentos favoritos de este libro, ya que me ayudó a darme cuenta por qué yo ya no me sentía bien, no me sentía libre y por ende no me sentía feliz. (Yo siempre he dicho que la libertad es sinónimo de felicidad). Entonces me di cuenta de que ya no tenía nada que dar.

A veces tomar una decisión como alejarse, es muy difícil, pero llegamos a un límite y a veces alejarse  es la mejor solución. 

Tómate tu tiempo para leer este pequeño fragmento.

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No apegado a nada.

" El amor es lo único que te libera del apego. Cuando amas todo, no sientes apego por nada"

"... Tanto el hombre prisionero del amor de una mujer como la mujer prisionera del amor de un hombre son indignos de portar la preciosa corona de la libertad. En cambio, el hombre y la mujer que son uno en el amor, inseparables, indistinguibles, merecen realmente ese premio".(El libro de Mirdad, Mikhail Naimi)

El libro de Mirdad es mi libro preferido. Mirdad es un personaje imaginario, pero cada acto y cada frase de Mirdad son realmente importantes. No se debería leer como una novela, sino como un libro sagrado, quizás el único libro sagrado.

En esta frase puedes vislumbrar algo de la visión de Mirdad, de su conciencia, de su entendimiento. El dice: el amor es lo único que te libera de la pego… Pero tú siempre has oído que el amor es la única atadura. Todas las religiones están de acuerdo en este punto dos. Que el amor es la única atadura.

Yo estoy de acuerdo con Mirdad:

El amor es lo único que te libera del apego. Cuando amas todo, no sientes apego por nada.

De hecho, hay que entender el fenómeno mismo del apego. ¿Por qué te aferras algo? Porque temes perderlo. Quizás alguien te la roben. Temes que quizás mañana no puedas disponer de lo que hoy dispones.

¿Quién sabe lo que ocurrirá mañana? Puede ocurrir cualquier cosa con la mujer o el hombre al que amas dos. Podéis acercaros, podéis alejaros. Podéis volver a ser unos extraños o podéis uniros.

El hombre debería verse así mismo como un niño que juega en la playa a recoger conchas, piedras de colores, y disfrutando muchísimo, como su hubiera encontrado un gran tesoro. Si una persona puede disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, podrá vivir en libertad y dejará a los demás vivir en libertad; el mundo se pondrá convertir en una nueva clase de mundo. Entonces tendrá el don de la belleza, de la delicadeza; será muy luminoso y cada corazón arderá. Y una vez que conoces el fuego, las llamas siguen aumentando. Las llamas del amor crecen como crecen los árboles; las llamas del amor dan flores y frutos, como hacen los árboles.

Pero lo que tú consideras amor no es amor. Por eso ocurren tantas experiencias extrañas. Una persona te dice: "¡Qué guapa eres! Te quiero mucho, no hay otra mujer como tú en todo el universo". Pero tú nunca contestas: "no puedes decir esas cosas porque no conoces a todas las mujeres del universo.". Cuando uno dice esas frases bonitas se olvidó por completo de lo irracionales que son.

La gente aprende estas cosas en las películas, en las novelas; pero todos esos diálogos no significan nada. Sólo significan: "¡vamos a la cama!". Pero como somos gente civilizada, no podemos decirle a alguien directamente, sin ninguna introducción, sin ningún preámbulo: "¡vamos a la cama! ". La mujer se iría corriendo a la comisaría a denunciarte: "¡Este hombre me está diciendo cosas horribles! ". Pero si actúas de forma civilizada, primero lo ofreces un poco de helado-que enfría el corazón-, le llevas unas Rosas, hablaste pequeñas tonterías…, Entonces ambos entendéis que va a terminar en una resaca mañanera, dolor de cabeza, migrañas, y por la mañana cada uno mirarás aprendido al otro: ¿Qué hacías en la cama? Uno se esconderá tras el periódico, como si lo estuviera leyendo, y el otro empezará a preparar el té o el café para olvidar de alguna manera lo que ha ocurrido.

Más adelante Mirdad dice:

"… Tanto el hombre prisionero del amor de una mujer como la mujer prisionera del amor de un hombre son indignos de portar la preciosa corona de la libertad".

En el momento en que el amor se convierte en apego, se convierte en una relación. En el momento en el que el amor exige se convierte en una prisión. A destruido tu libertad; ya no puedes volar por el cielo, estás enjaulado. Entonces uno piensa…; En especial, yo pienso. La gente piensa sobre mí que qué hago solo en mi habitación. Y yo pienso sobre ellos: ¿que hacen estos dos que siguen juntos? Al menos, me encuentro cómodo. Si hay alguien más, empieza el problema; algo va a pasar. Sale otra persona, ya no puede estar en silencio: el otro te preguntará algo, te dirá algo, hará algo o te ofrecerá a ti a hacer algo. Es más, así la misma persona continúa día tras día…

El hombre que inventó la cama de matrimonio era uno de los mayores enemigos de la humanidad. Incluso en la cama, ¡ Sin libertad! No te puedes mover; la otra persona está al lado. Y por lo general, la otra persona ocupa casi todo el sitio. Si consigues algo despacio, tienes suerte. Y, pero recuerda, la otra persona sigue creciendo. Este es un mundo muy extraño , En el que las mujeres siguen creciendo los hombres van menguando. Pero toda la culpa la tiene el hombre; es el que hace engordar a las mujeres,Las deja embarazadas. Más problemas a la vista. Una vez que juntas a dos personas, un hombre y una mujer, Pronto llegará un tercero. Si no llega, los vecinos pensarán a ponerse nerviosos: "¿qué pasa ? ¿porque no tienen ningún niño?".

Si el sexo es todo lo que tienes, entonces no tienes nada; entonces eres un instrumento de la biología, del universo, destinado a reproducirse. Eres una máquina, una fábrica. Pero si puedes concebir el amor como tú auténtico ser, y el amor a otra persona como una profunda amistad, como una danza entre dos corazones con tal sincronía que case los convierte en uno, no necesitas otra espiritualidad. Ya la encontrado. El amor te conduce a la experiencia suprema, llamada Dios, llamada absoluto, llama a la verdad. No son más que nombres. En realidad, lo supremo no tiene nombre; es innominado , Pero el amor te conduce hacia él.

Si sólo piensas en el sexo y nunca eres consciente del amor, te estás equivocando por completo. Sí, traerás niños al mundo y serás infeliz, jugarás a las cartas, irás al cine, verás fútbol y tendrás grandes experiencias de extrema footing lidad, aburrimiento y una sensación constante de ansiedad, llamada angustia por los existencialistas. Pero nunca conocerás la auténtica belleza de la existencia, el verdadero silencio y la paz del cosmos.

El amor lo puede hacer posible.

Pero recuerda, el amor no tiene fronteras. El amor no puede ser celoso, porque el amor no posee. La simple idea de que posees a alguien porque lo amas es horrible. Poseer a alguien significa que lo estás matando y lo estás convirtiendo en un artículo de consumo.

Sólo se puede poseer las cosas. El amor da libertad. El amor es libertad.

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Espero, amigo(a) mío(a), que realmente tomes tu tiempo para leer este fragmento del libro ya mencionado, reflexiones cada palabra, y puedas aplicar lo necesario, lo que tú consideres, a tu vida.

Todos tenemos tiempo, circunstancias y experiencias diferentes en las que nos hace reflexionar y actuar en nuestras vidas.

Me gustaría que comentaras sobre tu experiencia al leer este fragmento y recuerda que puedes sugerir temas de tu interés.

Con cariño, tu compañera de inspiración: @SoyInspiracion.